Czy zauważyłeś, że zmieniające się temperatury osłabiają nasz układ odpornościowy, paznokcie i skórę?
Nawet jeśli szczególnie o nie dbasz, nie zawsze łatwo jest wyglądać dobrze. Podobnie jak włosy, paznokcie odzwierciedlają stan zdrowia.
Dlatego bardzo ważne jest, aby je wzmocnić i wzmocnić.
1. JAK DBAĆ O PAZNOKCIE?
Aby dbać o paznokcie i być zdrowym aż po same końce (masz to? 😉 ), możesz zastosować się do kilku podstawowych wskazówek, takich jak:
Dbaj o siebie na co dzień,
Unikaj stresu, zmęczenia i wszelkiego rodzaju nadmiaru,
Pij dużo wody,
Unikać toksyn zewnętrznych (alkohol, tytoń, zanieczyszczenia),
Zdrowie paznokci zależy również od tego, co kładziemy na talerzu. Musisz więc stosować zdrową dietę.
2. JAKA DIETA NA MOCNE PAZNOKCIE?
Jak już wiesz, dobra dieta jest bezpośrednio związana ze zdrowiem i pięknem Twojej skóry i włosów. Tak samo jest z paznokciami: im zdrowiej się odżywiasz każdego dnia, tym mocniejsze masz włosy, zdrowsze paznokcie i bardziej promienną skórę.
Paznokcie potrzebują dużo białka do prawidłowego wzrostu. To konkretne białko, keratyna, jest również niezbędne do wzrostu włosów. Oprócz keratyny, paznokcie potrzebują cynku, żelaza i witamin z grupy B, które są niezbędne do produkcji keratyny. Wszystkie te składniki odżywcze są dostarczane przez dietę. Dlatego ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość pokarmów, które są dobre dla włosów i paznokci.
Najlepsza żywność dla paznokci
Aby dostarczyć włosom i paznokciom wszystkich niezbędnych minerałów, należy wybierać pokarmy bogate w białko.
Do najbardziej zalecanych należą łosoś, jaja, czerwone mięso, pełnoziarniste zboża, rośliny strączkowe i orzechy. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo, idealne są czerwone mięso, ostrygi i zielone warzywa, takie jak szpinak i pokrzywa. Bogate w cynk migdały i przeciwutleniacze jagody również pomogą utrzymać zdrowe paznokcie.
Najgorsze pokarmy, których należy unikać dla paznokci
Z drugiej strony, istnieje szereg pokarmów, których należy unikać, jeśli nie chcesz, aby wszystkie twoje wysiłki zostały zniweczone. Należą do nich cukier, który ma właściwości zapalne i dlatego należy go unikać, jeśli organizm ma prawidłowo funkcjonować. Nie chodzi o to, by przestać jeść słodkie pokarmy, ale by unikać ich nadmiaru. Inne pokarmy, których należy unikać dla zdrowych paznokci to alkohol i kawa. Nadmierne spożycie może również zaszkodzić ciału i mieć wpływ na piękno paznokci. Wreszcie, wiadomo, że palenie szkodzi ciału i powoduje żółknięcie paznokci.
3. JAKIE SUPLEMENTY DIETY POWINIENEM PRZYJMOWAĆ DLA MOICH PAZNOKCI?
Aby uniknąć jakichkolwiek niedoborów, niezbędna jest zdrowa, zbilansowana dieta. Czasami jednak konieczne jest stosowanie suplementów diety, aby zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe.
Aby naturalnie wzmocnić paznokcie i włosy, możesz sięgnąć po żelki, które są szczególnie znane ze swoich korzyści dla włosów i paznokci. Bogaty w witaminy z grupy B Vitalize Your Skin & Nails jest szczególnie skuteczny w walce z niezdrowymi paznokciami.
Wodorosty, bogate w minerały, są również znanym suplementem diety dla paznokci.
Przed zażyciem suplementu należy jednak pamiętać o zasięgnięciu porady lekarza, który dostosuje kurację do potrzeb pacjenta.
Paznokcie, nasi przyjaciele na całe życie