Le changement des températures affaiblit nos systèmes immunitaires, nos ongles et notre peau, vous l'avez ressenti ?
Même lorsque vous leur prêtez une attention toute particulière, il n'est pas toujours simple d’afficher de beaux ongles. Or, tout comme les cheveux, les ongles reflètent votre état de santé.
Il est donc très important de les renforcer et de les booster.
1. COMMENT PRENDRE BIEN SOIN DE SES ONGLES ?
Afin d'entretenir vos ongles et être en pleine santé jusqu'au bout des ongles (vous l'avez ? 😉), vous pouvez donc suivre quelques conseils de base tels que :
- Prendre soin de vous au quotidien,
- Éviter le stress, la fatigue et excès en tout genre,
- Boire beaucoup d'eau,
- Éviter les toxines extérieures (alcool, tabac, pollution),
- La santé de vos ongles passe aussi par ce que vous mettez dans votre assiette. Il faut donc avoir une alimentation saine.
2. QUELLE ALIMENTATION POUR DES ONGLES FORTS ?
Comme vous le savez déjà, une bonne alimentation a un lien direct avec la santé et la beauté de votre peau et de vos cheveux. Et c'est pareil avec vos ongles, plus vous mangez sainement au quotidien, plus vos cheveux seront fortifiés, vos ongles en bonne santé et votre peau radieuse.
Les ongles ont besoin d'un gros apport en protéine pour croitre correctement. Cette protéine particulière, la kératine, est également essentielle à la croissance des cheveux. En plus de la kératine, vos ongles ont besoin de zinc, de fer et de vitamines du groupe B, indispensables à la production de kératine. Tous ces nutriments sont apportés grâce à votre alimentation. Il est donc primordial de consommer suffisamment d'aliments bons pour les cheveux et les ongles.
Les meilleurs aliments à privilégier pour les ongles
Afin de fournir à vos ongles et cheveux tous les minéraux nécessaires, optez pour des aliments riches en protéines.
Parmi les plus conseillés on retrouve notamment le saumon, les œufs, la viande rouge, les céréales complètes, les légumineuses et les noix. Pour combler vos besoins en fer, la viande rouge, l'huître et les légumes verts de type épinards ainsi que l’ortie sont parfaitement adaptés. Les amandes riches en zinc et les myrtilles antioxydantes viendront également participer à la santé de vos ongles.
Les pires aliments à éviter pour les ongles
En revanche, afin de ne pas ternir tous vos efforts, plusieurs aliments sont à éviter. Il s’agit notamment du sucre qui a des propriétés inflammatoires et qui par conséquent est à limiter pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il ne s’agit pas de ne plus consommer d’aliments sucrés mais bien d’éviter les excès. Autres aliments à éviter pour préserver la santé des ongles : l’alcool et le café. Une consommation excessive peut également nuire à l’organisme et avoir des répercussions sur la beauté des ongles. Enfin, le tabac est connu pour nuire à l'organisme et pour jaunir les ongles.
3. QUEL COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LES ONGLES ?
Pour éviter tout manque, une alimentation saine et équilibrée est primordiale. Cependant, il est parfois nécessaire d’avoir recours à des compléments alimentaires pour combler tous vos besoins nutritionnels.
Pour fortifier vos ongles et vos cheveux naturellement vous pouvez vous orienter vers des gummies particulièrement réputés pour leurs bienfaits sur les cheveux et les ongles. Riche en vitamine du groupe B, Vitalize Your Skin & Nails est notamment efficace pour lutter contre les ongles en mauvaise santé.
Les algues, riches en minéraux, sont également un fameux complément alimentaire pour vos ongles.